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仰臥起坐不壓腳
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做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效!15分鐘變化式捲腹燃脂
單車式捲腹是個被稱為很適合鍛鍊下腹的運動,上半身以肩膀帶動向左或右旋轉,如果是向右轉,右腳抬起彎曲碰至右手肘,左腳可以伸直不碰觸地面,初學者可以 ...
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