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想瘦肚子擔心「仰臥起坐」對脊椎傷害大？教練給你10款「仰臥 ...

tip2）手放在兩耳側邊，但注意起身的時候手不可以壓頭施力，否則有可能會造成頸椎受傷，將注意力集中在上腹部施力！ tip3）下背貼緊地面，腹部用力，胸口 ...

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