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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果

... x20 , × 20 (次)腿推舉 x15 ,腿彎舉 x10 , x8 (次)機器舉踵 x20 , x20 , x20 , x20 (次)腹肌訓練 2 回合(仰臥起坐 x25 次;捲腹 x25 次;下壓抬腿 x25 次;仰臥觸踝× ...

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