為什麼這篇仰臥捲腹測驗鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥捲腹測驗這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者YOPOYOPO (痔瘡小天使。)看板FITNESS標題Fw: [新聞] 不要再做屈膝仰臥起坐 ...
仰臥捲腹測驗 在 Christine Chang Instagram 的精選貼文
2020-08-10 09:32:25
-幾個小技巧讓你訓練腹肌更有感覺- . 初學者剛開始在訓練腹肌時 比較常聽到的有兩個問題有, 第一個是感覺不到腹肌 第二個是脖子比肚子還酸很多 也因此如果是比較初級班的學生在鍛鍊腹肌時 我會傾向讓她做棒式/登山者/蜘蛛人等等 不需要移動頭的動作 更好放注意力在肚子上， . 以下是幾個訓練腹肌時 會忽...
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1aVHkrtg ]
作者: orze04 (orz) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 不要再做屈膝仰臥起坐 明年8月起體適能
時間: Mon Jun 5 07:18:09 2023
1.媒體來源:
自由
2.記者署名:
鍾麗華
3.完整新聞標題:
不要再做屈膝仰臥起坐 明年8月起體適能改測「仰臥捲腹」
4.完整新聞內文:
屈膝仰臥起坐是學校評估學生身體肌力與肌耐力的標準，對於受測者脊柱壓力相對較大，
風險也較高，行政院公報資訊網日前預告「國民體適能檢測實施辦法」修正草案，修正10
歲以上未滿23歲者國民體適能檢測項目，將屈膝仰臥起坐修正為動作安全性相對較高的仰
臥捲腹，並於明年8月施行。
根據國民體適能檢測實施辦法，學校每學年至少實施學生體適能檢測一次；縣市政府應辦
理國民體適能檢測，而各機關（構）、學校、法人及團體，應將其實施國民體適能、學生
體適能檢測之結果，彙送體育署。
根據國民體適能檢測實施辦法，10歲到65歲的肌力及肌耐力，都是測驗屈膝仰臥起坐，時
力立委王婉諭去年曾對此召開記者會呼籲體育署應積極處理。她指出，2016年高雄國軍總
醫院就已經提出「仰臥起坐」容易造成下背部傷害，而加拿大、美國等軍隊也漸漸廢止仰
臥起坐，改以棒式等其他項目取代訓練核心肌群。
修正草案指出，屈膝仰臥起坐動作特性對於受測者脊柱壓力相對較大，如受測者核心肌力
不足且超負荷進行動作時，可能會增加風險。仰臥捲腹檢測方式採用3分之1腹部捲曲，經
研究為腹部最佳使用肌群動作範圍（30度至40度）， 其動作特性可相對提高對受測者安
全性。
不過，修正草案說明，對於23歲以上未滿65歲者的肌力及肌耐力體適能檢測實施方式，正
研議新式檢測方式，未來將通盤予以修正，此次並未修正。
教育部也說，為使直轄市、縣（市）政府及學校有充裕時間因應，草案明定本次修正發布
條文，自2024年8月1日施行。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/4323431
6.備註:
根本沒好到哪…
仰臥起坐或捲腹都是增加受傷風險
要測肌耐力改棒式比較安全
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1685920693.A.DEA.html
→ k385476916: 啥小 1.34.57.8 06/05 07:19
推 diabolica: 原來還沒改 49.158.78.174 06/05 07:19
→ linceass: 都2023年了還在健測仰臥起坐118.150.175.153 06/05 07:20
→ ChenDotQ: 邪會 教育部36.235.186.115 06/05 07:20
噓 dboy1980: 鴿子終於飛到了嗎86.48.12.40 06/05 07:21
→ peter98: 站哨也要廢掉 至少叫營長也要一起排班 73.195.162.171 06/05 07:22
推 ntuooo: yes220.138.31.111 06/05 07:24
推 ha11111543: 終於改掉111.255.108.232 06/05 07:26
→ nicholassys: 一間突出的受害者 1.200.132.56 06/05 07:29
推 heavensun: 太慢改了 傷脊椎 很早就知道 125.228.79.97 06/05 07:31
→ prkfcpr: 伏地挺身不會傷手腕嗎 101.9.47.38 06/05 07:39
※ 編輯: orze04 (223.137.96.239 臺灣), 06/05/2023 07:40:19※ 編輯: orze04 (223.137.96.239 臺灣), 06/05/2023 07:43:59
推 fthufccqpk: 感覺更難做.... 59.126.81.227 06/05 08:00
推 roy53: 本來就不是為了好做，是成效與防護 101.9.65.74 06/05 08:52
推 ChikanDesu: 捲腹難多了 114.43.109.209 06/05 09:42
→ shane24156: 測仰臥真的是問號 最沒效益的動作 218.173.7.198 06/05 09:44
推 ginnyhuang: 終於改了，應該10年有了吧XD?111.249.155.202 06/05 10:15
→ ginnyhuang: 棒式根本沒鑑別力，你用錯誤的姿勢也111.249.155.202 06/05 10:18
→ ginnyhuang: 可以撐很久111.249.155.202 06/05 10:18
推 Coldhands: 全部都取消拉測這幹嘛 111.82.217.184 06/05 10:55
→ jaeomes: 棒式姿勢不對也是很傷腰111.248.148.250 06/05 11:36
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推 molamolajump: 柔軟度測試那個坐姿體前彎也順便改改吧 06/05 13:34
→ molamolajump: 為了分數被硬壓下去真的母湯啦 06/05 13:34
推 cubegaga: 到底側這個幹嘛 測自體重農夫走路還比較有意義 06/05 13:47
→ JustMeNU: 台灣人運動量不足，測這麼多數據有個屁用。把小學母語 06/05 15:55
→ JustMeNU: 課拿掉、改體育課才是幫助體能 06/05 15:56
推 sulaman: 只改名字而已 06/05 21:01
推 ostracize: 把小學國語課拿掉、改體育課才是幫助體能 ! 06/05 21:12
→ doomster562: 要測體適能不是看卷腹吧 06/06 10:15
→ doomster562: 雖然我常練，但自爽成份居多 06/06 10:17
推 doomster562: 教育部真的有好好研究體適能嗎 06/06 10:32
推 sophia6607: 拿掉國語課比較好，反正大家都會講 06/06 10:55
→ cosy: 一推人閱讀能力有問題 還拿掉國語課 06/06 22:06
推 catwithptt: 哪有只改名字 這兩個動作差異這麼大分不清楚嗎== 06/13 06:16
→ awu150060: 在再不分一堆 拿什麼國文課 體育課不要偷懶就好了 一 06/14 22:46
→ awu150060: 堆乘涼妹仔 在那邊假生理假 06/14 22:46
→ awu150060: 不要說戰性別 我除了游泳根本沒用過生理假啦 06/14 22:47
推 levs: 我高中體育老師也說我裝病...可是我都在急診室嘔吐10幾小時 06/15 11:41
→ levs: 高中老師女的。我後來出社會變成自己搭計程車去急診室吐。 06/15 11:41
→ levs: 有時候吐到覺得差不多了想走，還會被急診醫師要求簽自願離院 06/15 11:42
→ levs: ，有的醫師則是說重話說可能會休克死掉，不能離開。 06/15 11:42
→ levs: 可是在學校卻被高中女體育老師跟部分女同學鄙視(同學都女的) 06/15 11:42
推 levs: 體育課大多數項目我都不及格XD 包括體適能也是表現很差 06/15 11:44
→ levs: 國中體育老師說我不夠努力(剛好也是女的 真神奇)逼我在全班 06/15 11:45
→ levs: 面前達成前滾翻，叫我不要裝柔弱XDDD 06/15 11:45
→ levs: 後來到很老才發現原來自己本體覺前庭覺之類的好像是天生有 06/15 11:46
→ levs: 問題，沒機會早療因為父母太忙:) 體能差人際關係多少受影響 06/15 11:47
→ levs: 光是體育老師就會帶頭在全班面前羞辱了... 06/15 11:47
→ awu150060: 老師有問題又是另外一件事了 06/15 12:06
推 levs: 寫出來是想讓多點人理解有的不是裝病 唉都被裝病的拖累 06/15 12:46
→ iambackhaha: 把自己撇開地圖砲笑死 07/14 15:38
推 chironys: 台灣太多術科，拿掉一些術科然後把教學方式改為啟發學 08/07 17:17
→ chironys: 習興趣的方式比較實際，一直填鴨式根本對小孩來說沒屁 08/07 17:17
→ chironys: 用 08/07 17:17
→ chironys: 然後術科減量之後讓體育課多一些，培養小孩運動興趣和 08/07 17:20
→ chironys: 建立正確運動觀念比背一堆長大後忘光光的無用知識還有 08/07 17:20
→ chironys: 用多了，社團課多一些也是不錯 08/07 17:20