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囚徒健身 - 第 152 頁 - Google 圖書結果

... 含幾頁「腹肌訓練專題」,這些文章通常充斥著一些最無效的腰部運動,也就是「捲腹」 ... 以下就是一些值得參考運用的技巧: 0 仰臥起坐仰臥起坐是個經典而簡單的運動, ...

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