你即將離開本站

並前往https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g38660571/crunches-workout/

10款比仰臥起坐還有效的「捲腹」訓練！在教你不傷脊椎 ...

捲腹 做法：膝蓋彎曲(或是伸直，這樣對下腹肌更有挑戰性)躺在地上。腰椎跟地面維持約一個掌心的位置。雙手抬起彎曲約放在頭部後方，利用核心力量將身體抬起 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「仰臥捲腹」的人也找了：

  1. 仰臥捲腹英文
    2.
  2. 仰臥捲腹測驗
    3.
  3. 仰臥捲腹音訊檔
    4.
  4. 捲腹抬腿
    5.
  5. 站立捲腹
    6.
  6. 仰臥起坐
    7.
  7. 捲腹傷害
    8.
  8. 反向捲腹
    9.