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為什麼睡很多還是昏昏沉沉？營養師教你，透過「吃」提升睡眠 ...

補充色胺酸後，會先組成血清素能夠放鬆心情，再進一步生成褪黑激素幫助睡眠。 乳品類：牛奶、起司; 豆蛋魚肉類：黑豆、黃豆、豆漿、鮭魚、蝦米、水煮蛋、 ...

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