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手裡有乳清蛋白肌酸bcaa 這三種具體在每天訓練什麼時候喝？

乳清蛋白什麼時候喝 都可以，推薦早起一杯，訓練後20分鐘蛋白質吸收效率高這時候也來一杯，其他時間看心情都可以喝。 一天總量控制在你每kg體重2g以內就成。

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