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蛋白粉應該什麼時候喝？一天喝幾次？ - 劇多

訓練後肌肉會在60～90分鐘內達到對氨基酸蛋白質粉吸收高峰期，所以建議訓練後30 分鐘補充蛋白質。 練後30 -60 分鐘內，喝一杯乳清蛋白，以及易消化的碳水 ...

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