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讓大家為之瘋狂的「冰塊盒」：六塊腹肌該怎麼練？ - 關鍵評論網

進行重量訓練會造成肌肥大（hypertrophy），而肌纖維增生（hyperplasia）主要是因為身體受到高強度重量訓練的刺激。選擇多關節的訓練動作，核心肌群的腹直 ...

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