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腹肌要怎麼訓練？8個動作從初階到進階打造6塊肌！

基本上重訓的動作為主，腹肌訓練為輔，一週訓練2次就好，然後選四個動作訓練，不用多，但是不是就練腹肌就好了喔! 放鬆伸展. 眼鏡蛇式 COBRA STRETCH.

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