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4 種簡單的腹肌訓練動作，雕刻你的腹肌線條！ - Jo 滾去健身吧

這個動作是最有效能刺激「上腹部」成長的訓練。 下巴往下壓，眼睛看前方，全程下背緊貼於地、肩膀不碰地，維持腹直肌上方肌肉張力 ...

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