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下腹訓練
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3分鐘的下腹訓練| POP 皮拉提斯加強版(中文 ... - Fitting Room TW
這次的內容是設計針對下腹的皮拉提斯訓練,動作包含仰臥抬腿、單腿卷腹、雙腿繞圈、L型抬腿、剪刀腳。 仰臥抬腿:先將手放到頸部後方,讓手肘向外, ...
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