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下腹訓練
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腹肌強化!五大招訓練四肌肉 - JoiiUp
反式捲腹(Reverse Crunch). 反式捲腹因為要用腹肌帶動腳,因此會對下腹部的鍛鍊較多,有助於打造平坦緊實的小腹. 主要訓練肌肉群組:下腹直肌.
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