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給我馬甲線大作戰：喚醒沉睡已久的小腹肌 - 健康遠見

器材 ：小抗力球. 訓練重點：上下腹肌肉. 步驟1. 手臂與肩膀垂直，臀部維持高度不可越來越高，腹部與地板隔一個小抗力球，盡量維持抗力球的穩定。

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