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6招皮拉提斯改善慢性下背痛（動圖解析） - 照護線上

雙手與小腿位置不變，臀部往後推直到大腿緊貼落在小腿上，身體前傾下壓讓前額靠到地墊上。緩緩呼吸，感覺髖部、下背部、與頸部的肌肉延展。可以反覆練習幾 ...

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