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找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」 - 關鍵評論網

先要先評估自己的下背痛是屬於哪一種，再針對症狀去做適當的運動， ... 用手抵住身體，將身體向後仰到最極限的位置; 維持1秒之後，再將身體恢復成直立 ...

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