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三個初學者必做的下肢肌力訓練：建立均衡的全身力量

作為一位專業的健身教練，我深知在建立健康體態的過程中，下肢的力量不容忽視。透過適當的訓練，不僅可以增加腿部肌肉的強度和耐力，還能有效改善全身的平衡性和爆發力。

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