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一張椅子，陪長輩在家運動練肌力 - 康健雜誌

爬梯雙腿要提高倍：先抬起同一側上下肢，而另一側手腳站穩扶好，兩側輪流進行，可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。 踮腳站立練平衡：雙手扶好椅背，踮起 ...

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