熱門Ptt文章

[爆卦]下肢肌力訓練動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇下肢肌力訓練動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在下肢肌力訓練動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 下肢肌力訓練動作產品中有478篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Peggy減肥後の新生活，也在其Facebook貼文中提到， ［徒手系列/下肢臀腿運動］ 河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅 🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 深蹲交換提膝12下/四組 — 交互側蹲來回12下/四組 — 羅馬尼亞單腳硬舉...

　同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！ 🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://...

「下肢肌力訓練動作」的推薦目錄

下肢肌力訓練動作 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-09-24 16:33:39

加入藥球的訓練，⁣ 會是相當適合作為，⁣ 「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具！⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷4個藥球爆發動作⁣ ⁣ 1️⃣單腳藥球傳球⁣ ⁣ 一開始單腳站立面對牆壁，⁣ 雙手持藥球放於胸前，⁣ 用力將藥球向前推出砸牆，⁣ 讓球反彈回至胸口高度。⁣ ⁣ 2️⃣深蹲藥球上推⁣ ⁣ 以深蹲姿勢預備，...

下肢肌力訓練動作 在 Joane喬安??‍♂️ 跨縣市自由教練?? Instagram 的最佳解答

2021-09-24 05:50:32

影片（2020/11月份） 槓鈴Lunge對單腳肌力發展(下肢臀部&腿部）、平衡感、核心穩定有很大的益處 對於人體功能或是運動表現的成效來看，可以讓我們在移動的過程中，軀幹更加的穩定，加上有穩固的下盤能夠發力。 這也是為什麼我常常加入在學生的訓練當中 從徒手（學習動作&肌耐提升）到啞鈴負重（增...

下肢肌力訓練動作 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:12:04

【地雷管：側向滑冰者蹲 (Landmine lateral skater squat)】 倚靠在槓鈴時，上肢、軀幹能協助穩定的成分減少，因此「控制跟穩定」的工作多分布在下肢，特別是髖關節周遭的肌群，包括臀部外側(外展/外轉肌群)、大腿內側(內收肌群)。 跳耀膝、肌肉拉傷、足底筋膜炎等下肢運動傷害...

  • Peggy減肥後の新生活

    下肢肌力訓練動作 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 20:59:38
    有 8 人按讚

    ［徒手系列/下肢臀腿運動］
    河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅

    🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
    ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
    🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

    🥊今日運動菜單
    — 深蹲交換提膝12下/四組
    — 交互側蹲來回12下/四組
    — 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
    一 後弓箭步單邊各12下/三組

    ⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

    動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
    教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）

    #徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #肌力訓練 #肌力雕塑 #下肢訓練 #臀腿訓練 #戶外運動 #運動 #運動女孩 #運動減肥 #體態雕塑 #體態管理 #體態改造 #體態調整 #深蹲 #深蹲女孩 #雕朔 #基礎肌力 #初級健身 #星光橋 #汐止景點 #河堤散步 #汐止星光橋 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活

  • Jay Wang

    下肢肌力訓練動作 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 18:00:02
    有 12 人按讚

    疫情關係無法出國，⁣
    因此在臺灣燃起了一股登山潮🧗‍♂️⁣
    能放鬆身心靈與親近大自然，⁣
    也能增加身體的活動量，⁣
    何樂而不為呢？⁣
    ⁣
    但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨⁣
    尋求醫療端與訓練上的協助。⁣
    ⁣
    相信瞭解如何正確操作登階，⁣
    就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍⁣
    ⁣
    🔷4個登階常見錯誤：⁣
    ⁣
    1️⃣圓背⁣
    ⁣
    當如果操作腳的髖屈活動度較差，⁣
    與登階的高度又過高的時候，⁣
    有可能會容易產生圓背，⁣
    而再向上站起的錯誤發生。⁣
    ⁣
    2️⃣膝蓋過於前推⁣
    ⁣
    當如果重心放於腳跟過多，⁣
    會導致在向上時產生重心轉移，⁣
    而可能出現膝蓋過於前推的錯誤，⁣
    而導致膝關節過多的壓力負擔。⁣
    ⁣
    3️⃣重心不穩⁣
    ⁣
    登階動作在一開始接觸時，⁣
    如果設定的高度較高，⁣
    的確容易發生重心不穩的問題，⁣
    進而增加腳踝的壓力。⁣
    ⁣
    4️⃣膝蓋內夾⁣
    ⁣
    如果在單腳站立時，⁣
    就有些許的足弓塌陷與膝關節外翻的問題，⁣
    那可以先變化成相對簡單的動作操作，⁣
    以及慢慢改善自己的下肢的活動度問題，⁣
    再來去操作看看囉！⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細帶到：⁣
    ⁣
    🔺登階動作的詳細操作⁣
    🔺4個錯誤的修正方式⁣
    ⁣
    再點選以下連結，⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    ⁣https://youtu.be/aroMlaLefqs
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    新竹竹北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
    臺北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
    我的IG (分享我生活的一面) :
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
    🥛樂維根：純素大豆高蛋白
    https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
    💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
    https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
    🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
    https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
    🍲 RicoRico即時健美餐：
    https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
    推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
    https://linkby.tw/supplement
    ⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    #becomebetterjay⁣
    #JayWang動作修正⁣
    #分腿蹲 #弓箭步蹲 #後腳抬高蹲 #弓箭步⁣
    #登階 #登階機 #登階訓練 #登山⁣
    #重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂⁣
    #無痛訓練 #肌力訓練⁣

  • Jay Wang

    下肢肌力訓練動作 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-09-20 10:00:02
    有 11 人按讚

    加入藥球的訓練，⁣
    會是相當適合作為，⁣
    「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具！⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷4個藥球爆發動作⁣
    ⁣
    1️⃣單腳藥球傳球⁣
    ⁣
    一開始單腳站立面對牆壁，⁣
    雙手持藥球放於胸前，⁣
    用力將藥球向前推出砸牆，⁣
    讓球反彈回至胸口高度。⁣
    ⁣
    2️⃣深蹲藥球上推⁣
    ⁣
    以深蹲姿勢預備，⁣
    且雙手持藥球放於胸前，⁣
    利用先向下蹲的力量蓄能後，⁣
    再向上伸髖伸膝同時將藥球向上推。⁣
    ⁣
    3️⃣分腿藥球側拋⁣
    ⁣
    一開始雙腳前後分腿站於牆前，⁣
    雙手伸直把藥球抱於身體另一側，⁣
    接著旋轉胸椎沿著腹部水平面拋向牆壁，⁣
    讓球能反彈回至腰部。⁣
    ⁣
    4️⃣藥球砸地訓練⁣
    ⁣
    兩腳先站與肩同寬，⁣
    雙手打直將球高舉過頭且伸展髖部，⁣
    再來瞬間屈髖以及雙手向下甩動，⁣
    將球砸於地面後反彈接起。⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細說到：⁣
    ⁣
    🔺什麼是「彈震式訓練」？⁣
    🔺操作藥球爆發動作之前，注意的三個重要事項⁣
    ⁣
    再點選以下連結，⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    https://youtu.be/GrcHQ3bw4H4
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    新竹竹北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
    臺北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
    我的IG😎 (分享我生活的一面):
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
    💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
    https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
    🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
    https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
    🍲 RicoRico即時健美餐：
    https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    #becomebetterjay⁣
    #JayWang動作教學⁣
    #藥球 #藥球訓練 #藥球深蹲 #藥球燃脂 #藥球上丟⁣
    #爆發力 #爆發力訓練 #爆發力十足 #增強式訓練 #彈震式訓練⁣
    #重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

你可能也想看看

搜尋相關網站