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下肢肌力訓練
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訓練篇:4招強下肢肌肉久坐者必練
訓練 篇:4招強下肢肌肉久坐者必練 · 1)側弓步. 做法:雙手置於胸前,手指互相貼近成三角頂姿勢,雙腳站直及張開,比肩更闊(圖A),重心慢慢移向左邊,左 ...
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