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一週肌力訓練進階菜單：下肢篇 - iFit 愛瘦身

一、深蹲跳躍. 用手帶動身體，記得要蹲得夠低、跳得夠高，在時間內盡全力跳躍。 ​ · 二、側棒式抬腿. 身體下方的肩、髖、膝要呈一直線，肩膀記得往下壓，施 ...

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