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長者宅在家變衰弱了！4招下肢訓練防跌增肌力- 健康

余羅平建議，可以選擇一個上午時段作為每天固定的運動時段，可先坐著訓練上肢肌力，利用寶特瓶增加負重，做擴胸運動及將水瓶上舉的運動，每個動作約 ...

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