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長者坐著動也能鍛鍊肌力6 招坐姿訓練學起來 - 安永生活誌

轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高同側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。 雙手畫圈圈：雙 ...

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