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1把椅7動作喚醒肌力又健身 - 康聯生醫

此動作主要是訓練大腿前側肌群，建議可以持續重複做二十到三十秒，以自身的狀況自由調整抬腿的速度及高度，並記得換腳重複相同動作。 動作3 腹肌訓練. 雙手可以輕扶在椅子 ...

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