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肌力運動有哪些？在家就可以做的6種肌力訓練 - 媽咪拜

以下將介紹肌力訓練菜單： · 1. 雙手臂張開，做繞圈的動作 此動作雙腳應與肩同寬，手臂打開至與肩同高，然後順、逆時針轉動。 · 2. 手握啞鈴往兩側舉高 雙 ...

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