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一張椅子，陪長輩在家運動練肌力 - 康健雜誌

建議赤腳或穿合腳的平底鞋，慢慢訓練自己下肢的肌力及腳趾對地面抓地力 ... 原則上每次動作維持3～5秒，重複做10～12次，每個動作可以做3組，但一開始 ...

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