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發燒、畏寒樣樣來！醫授七種拉筋操，睡前做好伸展，擺脫背痛 ...

每天早晚若能多伸展背部，肌肉將會更有彈性、更紮實（圖／Unsplash） ... 試看兩隻腳彎起來，同樣上背、肩膀平貼在地，雙腳一起倒向左側或右側，感覺下背髖部的伸展。

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