為什麼這篇上背部拉傷伸展鄉民發文收入到精華區：因為在上背部拉傷伸展這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者llod (so many things)看板FITNESS標題[問題] 背拉傷有減緩不舒服的方...
上背部拉傷伸展 在 ???????? ???????//?????? ????? Instagram 的最佳解答
2021-06-03 09:51:15
你做羅馬尼亞硬拉(RDL)時下背或腰不舒服？ RDL主要是有助鍛鍊臀大肌與膕繩肌力量，但做後下背會痠是正常的，畢竟下背是核心肌群的一環，也會被訓練到，但是到感到達痛的程度，就要小心你的動作是否做錯了。 做羅馬尼亞硬拉(RDL)時最常見的錯誤 1️⃣膝蓋屈曲角度過多 RDL是一個主要透過髖關節的...
職業傷害,要長時間彎腰做實驗
我的背肩頰骨(是這樣打嗎?)中間兩束肌肉扯傷(那邊好像是膏肓穴)
之前痛到過我不能吞東西,連喝水都喝不太下去,一個禮拜才減緩
後來只要有運動疼痛就換舒緩很多,但是不會持久
這禮拜狂做實驗,就又痛了,現在覺得像有東西卡到喉嚨很不舒服
拉筋伸展熱敷按摩,效果都有限,有沒有可以快速減緩不適的方法?
然後是不是這樣就暫時不能做背部肌肉運動了?
看醫生我暫時不方便,再撐一個禮拜就可以休息了...
有違板規我會自D
謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.84.125.43
→ reneeviolet:y拍打個關鍵字：FOAM ROLLER 或 瑜珈棒 就一坨拉庫了 12/07 12:24
→ llod:謝謝版娘,不過我受傷的地方棒棒按不到Q_Q 12/07 12:24
→ reneeviolet:那就熱敷或泡全身澡吧... 12/07 12:25
→ reneeviolet:在實驗室就 左手搭右肩+右手搭左肩=>開肩脥撞牆兼吐氣 12/07 12:34
→ reneeviolet:印象中好象王老先生在生前有在練撞牆功... 12/07 12:36
→ llod:王老先生? 12/07 12:58
推 coldgoddess:台塑王老先生 12/07 13:01
→ llod:窩@@所以不知道撞多會不會變的有賺錢頭腦 12/07 13:02
→ yuasa:吃消炎止痛藥&肌肉鬆弛劑，買藥效貼布跟痠痛藥膏擦~ 12/07 13:44
→ yuasa:建議還是儘速去給醫生看看 12/07 13:45
推 Kiery:上網搜尋膏肓痛 或是 激痛點 都有很多舒緩方法 12/07 16:16
→ llod:謝謝大家的建議QQ 12/08 02:23
推 sheng320: 有時間上網查資料不如直接去求診吧~ 物理治療 12/08 20:18