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懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛 - 今周刊

首先我們先做幾個自己隨時隨地都能舒緩、主動式拉筋的動作。 ... 身體站直，右手手肘彎曲向上舉，讓右手掌放在後頸上背處，左手從頭後面找到右手手 ...

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