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[爆卦]上背痛原因是什麼？優點缺點精華區懶人包

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上背痛原因 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:12:04

【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】 「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」 「回去吊單槓或倒吊機，可以把椎間盤擠回去」 腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是什麼？ 🔸 什麼是拉...

上背痛原因 在 我中醫你? Instagram 的最佳解答

2021-09-10 21:40:53

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上背痛原因 在 運動星球 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:27:57

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  • 上背痛原因 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 12:20:10
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    產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

    產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

    天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

    第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

    原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

    我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

    從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

    治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

    治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

    一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

    總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

    無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
    、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

    還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
    這也行 XDDDDD

    倫倫體學‧骨盆研究所
    Line@線上預約諮詢：luncare
    目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

  • 上背痛原因 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 18:00:19
    有 222 人按讚

    銜頭的問題在所有專業中都非常重要。

    大律師、事務律師都是法律系出品，性質卻不同；即使同屬「治療師」，也是專職醫療人員，但物理治療（Physiotherapy）、職業治療（Occupational Therpy）、足部治療（Podiatry）都是不同的專業，隸屬不同的部門。

    又例如一般人認為「家庭醫生」即是「我家庭見開的那個醫生」，而且「樓下的那位也是專科醫生」。事實上，所有醫生一定要有專科學院頒授的院士名銜（Fellowship）才可以自稱專科醫生。我這類未夠資格的，只可以叫「醫生」（Doctor)、「駐院醫生」（Resident）。家庭醫學（Family Medicine）也有自己的學院，也是自己的專科。在外國，家庭醫學是其中一個最常見、最受歡迎的專科，只不過來到香港發育不良才導致誤會不斷，原因另文再述。亦因如此，如果門診醫生的皮膚科、兒科、家庭科銜頭是由某大學頒發的文憑（Diploma），也並不能是專科醫生。

    在中古時代的英國，要成為內科醫生 （Physician），要先經歷大學，拿取 Doctor 的資歷和銜頭；要成為外科醫生（Surgeon）卻並不需要進大學，只需要找一位大師當其學徒，再去考一紙文憑。為了劃分兩者，當時的外科醫生也並非 Doctor，而自稱 Mister / Miss。即使現今的醫生們都要經過醫學院的歷練，英國的外科醫生依然保存這個稱謂的傳統。

    早幾天，有脊醫（Chiropractor）上了某電視節目去宣傳自己的專業，作出的陳述卻竟然驚動至骨科專科學院發出聲明澄清，所以我才想帶出這個銜頭的問題。

    脊醫並非醫生，這是無可否定的。外國的脊醫會叫自己做 Doctor，因為他們獲頒脊醫博士學位，所以是博士 Doctor，並非醫生 Doctor。這個博士學位並不為人公認，頒授的學校也是脊醫自己的，於是有人就認為他們自己開學校頒學位給自己。當然，有陰謀論會說是西方醫學打擊會給自己搶飯碗的人，但脊醫的而且確未有大型研究去證明自己的效用。幾年前，英國的脊醫組織向某作者提出誹謗指控，但澄清聲明內引述的都不是可信度高的大型研究，反被嘲弄，更導致過百名英國脊醫被提控作出失實聲明。那麼，究竟脊醫有無效？

    目前來說，某些研究指脊醫對背痛是有效的，僅此而已；部份脊醫說自己能醫百病，這就沒有根據。既然根本不是醫生，你再有效都不應在自稱脊背神經科醫生，要讀的課程有包括醫學知識又如何？小島學堂內，護理學系、藥劑學系、中醫學系、醫學系都有互通的課程，難道護士可以自稱醫生、藥劑師可以自稱華佗、我又可以叫自己藥王？豈有此理。

    外國如何處理？世衛承認脊醫對痛症可能可以幫得上忙，卻指出全世界對脊醫的訓練良莠不齊，對其規格提出建議，但依然未獲廣泛接納。英國 NHS 的網頁將脊醫納入另類醫療，並不提供官方服務，有需要便向家庭醫生提詢。香港嘛，有脊醫條例、有註冊，對實際上的規矩卻又沒有好好執行。而且，在香港自稱醫生的，又何止脊醫？

    要人尊重自己的專業，要先尊重自己，要有誠信。
    吹捧得天花亂墜，只會令自己獲認可的機會更微。

    #DrWhoHK

    P.S. 圖為被英國脊醫組織告上衙門的 Simon Singh

  • Summer 沙莫太太

    上背痛原因 在 Summer 沙莫太太 Facebook 的精選貼文

    2021-09-26 20:50:51
    有 32 人按讚

    ｜給自己一次機會，睡眠是多重要的事｜

    在睡眠上
    我用盡全力讓自己能睡得更好
    好的床單、好的睡衣
    好的床墊、好的枕頭
    淺眠的我只想著
    到底我還能多做些什麼？

    當收到Philip Stein的邀約時
    為了睡眠的我毫不猶豫的便答應
    這品牌除了深受眾多歐美明星喜愛外（歐普拉、瑪丹娜等）

    想試試看是否真的能夠幫助睡眠
    淺眠真的是種折磨常常幻聽孩子哭嚇醒
    一點風吹草動嚇醒還就要花1-2小時再睡回去

    當我戴了半個月左右
    我發現睡起來全身不再不舒服
    然後儘管半夜有起來也馬上能再睡回去

    某天/
    先生：我看你每天都戴耶！真的那麼有效嗎？
    我：現在不能沒有它覺得睡得好舒服喔！

    其實在我們家
    這一路來孩子半夜醒來哭鬧時大多是我第一個起床去安撫的
    有時候覺得是媽媽的責任感作祟
    但有時候就是真的因為我很淺眠
    老公是很需要睡覺的人
    他偶而都會欽佩的說『你都不用睡嗎』
    我當然需要啊plsss....累到情緒來就會覺得
    『誒～是怎樣！淺眠的人就活該嗎？』（是不是）
    但其實我也經常很疲憊好嗎（拜託～）

    #改變
    開始使用的時候剛好民俗月
    兒子在民俗月很常半夜哭鬧
    戴了Nano睡眠手錶睡真的睡得超沉
    很容易入睡、睡眠過程中真的覺得很舒服
    都變成老公去處理弟弟半夜哭鬧
    有幾次我知道時是他安撫完弟弟
    有時候是隔天早上他才告訴我的
    因為我真的真的睡得超級沉完全沒聽到兒子哭（笑）
    睡得好起床後也不會覺得腰痠背痛

    #PhilipSteinnano睡眠手錶
    Philip Stein 的專利研究在自然頻率技術(NFT)磁盤上
    NFT是充分利用人體和地球和諧的自然頻率
    想像這塊NFT是天線開始在接收
    設定好的地球自然頻率進而透過共振原理與「人類腦波」進行諧振
    進而改善壓力、睡眠品質跟整體健康
    Philip Stein正在研究人類因為自身的生物磁場引起的問題
    人體頻率跟自然共振可以說話生物磁場

    我當時只想一探究竟
    究竟一塊小磁盤戴在手腕上會幫助
    如何透過它來增加人體內褪黑激素
    因此體驗到一夜好眠與舒服的舒醒

    Philip Stein 在美國是許多臨床研究認證證明是有效
    而且透過NFT磁盤能有效增加褪黑激素20%
    睡眠是人體中最重要的部分
    睡得好改善健康、情緒耐性也好
    重量也能控制、專注力也能提升
    聽起來睡眠真的跟生活環環相扣

    #實際的問題改善
    先來說說我本來身體的狀況
    淺眠、長期左手不適需高舉過頭才有辦法睡
    說實話我也不知道是什麼原因但就非常不舒服怎麼睡都不是
    這段時間戴與沒戴差別除了熟睡以外
    我身體不適半夜醒來的改善最明顯
    肩頸不適因爲睡好也終於解套
    現在我睡覺一定會戴nano睡眠手環❤️❤️❤️
    真的試過了我才知道那麼神奇

    Philip Stein Taiwan

    官網：https://www.philipstein.com.tw/

    #PhilipStein #助你好眠 #nano睡眠手環

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