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病入「膏肓」是真的！醫師授簡單「3動作」伸展上背肌緩解 ...

1.坐姿下將雙手由外向內，向前延伸到上背部緊繃後，十指交扣，感受到上背部緊繃，維持30秒，重複3次。 · 2.雙手交叉下，雙膝呈跪姿，腹肌收縮將上背拱上去 ...

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