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下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！

8種下背痛舒緩運動. 在急性期不適合做此運動等病情穩定後才實行，主要在使 ... 腹肌收縮運動:仰臥、深呼吸、緊縮下腹及臀部肌肉，數1-5，再用上腹部將空氣壓 ...

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