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久坐讓你下背痛！5動作放鬆肌肉舒緩痛 - Heho Sports

姿勢不良造成的疼痛，可以多做有氧運動、拉筋伸展、放鬆肌肉來緩解疼痛。 五招舒緩/預防下背痛. 1. 脊椎扭轉式步驟1：仰躺在地板上， ...

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