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上背痛舒緩
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告別上背痛,來看看什麼是「反向動作」|啾c物理治療師
側躺手舉高,找到痛點之後壓住滾筒,肩膀內旋、外旋移動12下,滿分10的疼痛,只要做到5-6分就好。 放鬆背部與手臂筋膜. 大圓肌、闊背肌. 如果你經常久坐, ...
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