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8動作解決上背痛擺脫痛點和整天精神不濟的困擾

8動作解決上背痛 · 坐姿胸椎伸展【道具】有椅背的椅子、抗力球【方法】 Step1.臀部坐穩椅子，球放在背部與椅背中間，球的高度位置在肩胛骨，手扶著脖子。

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