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經科學認證可以提升臥推1RM的11種技巧(上) @ 譯文大賞

無論您是否喜歡臥推，單從一個人舉起的重量，大概就能判斷這個人的力量強弱。 ... 上斜臥推: 熱身組+兩組兩到三下(90% 1RM). 上斜臥推: 三組4至6 ...

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