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如何鍛鍊出好看胸部？野女孩May健身房練胸6個精選動作！

啞鈴上斜臥推 ↓↓↓ ... 先將羅馬椅調整至傾斜角度(30-45度)可以更針對胸大肌的上側，兩手各握啞鈴，臥躺於羅馬椅上，將啞鈴下降至身體兩側(吸氣)手臂與身體約呈45度 ...

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