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臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化 - JoiiUp

相反的，沒有做到這點會讓肩的感受大於胸，重量也會無法往上提升。 2.手腕中立位. 手腕伸直，不要彎曲或翹起，肘關節、手腕關節與槓鈴三者 ...

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