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8 種鍛煉法讓你的三頭肌更結實 - MYPROTEIN

如果你選擇少次數、多組數的做法，可以再加入幾組低負重、多次數的組，以達到肌肥大。 訓練1. 1. 窄距臥推. 組數：4 組次數：8-12 次. 技巧 ...

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