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增肌又不過度訓練調整訓練量有秘訣 - 優活健康網

優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的 ... 所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。

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