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10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩 - ELLE

斜方肌肥大不只會讓整個人的體態看起來顯胖、顯老，還會導致腰痠背痛、睡眠 ... 放鬆伸展斜方肌運動3：貓牛式 ... 打造一字肩動作3：雙手交握向上伸展.

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