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三頭肌肥大
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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗?想要瘦身 - 筋日頭條
比如做手臂肱二頭肌彎舉,要讓手臂肌肉增大,那做彎舉時使用重量就要 ... 重量只能做3下就舉不動,或是做20下才用盡力氣,那這個重量對於肌肥大效果就 ...
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