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肌肥大- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

在力量訓練研究當中對於若想要能最大程度地提高運動引起的肌肥大效應，那肌肉力竭 ... 例如使用垂直負荷循環方式，先從肩膀，再到胸部、背部、二頭、三頭最後到腿部。

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