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7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】

肌肥大 過程包括（肌原纖維內肌動蛋白和肌凝蛋白）合成數增加，及肌纖維內肌原纖維數目增加，而肌纖維 ... 輔助的訓練動作通常使用單一肌群(腓腸肌、二頭肌、三頭肌) ...

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