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三頭肌肥大
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LeBron James也在練這招!最速成4 組「二頭肌訓練動作」
不過打造麒麟臂並不容易,從肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、後三角肌,倘若少 ... 啞鈴集中彎舉,可以透過大重量的訓練,做到肌力、肌肥大的突破
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