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練手臂線條怕愈練愈粗？重點係「輕重量、多次數」！3招搣走 ...

他指鍛練手臂的關鍵在於3個肌肉組，包括三角肌、三頭肌及二頭肌，過去有 ... 輕磅的啞鈴，增加每組動作的次數，以三頭肌為例，訓練時用3至5磅的啞鈴 ...

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