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[重訓] 女生手臂線條雕塑～消除蝴蝶袖！談三頭肌 - 痞客邦

先前對於手臂線條的訓練只注意到蝴蝶袖的三頭肌(Tricpes brachii) ... 右手撐地，左手握啞鈴，手肘貼近軀幹，手臂從彎曲到向後伸直。 3. 左右手輪替。

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