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為什麼我練得這麼辛苦，二頭肌卻還是長不大？ - 關鍵評論網

上手臂──肱二頭肌（Biceps brachii）通常稱為二頭肌， ... 的話，若不方便一週去健身房多次，搭配拉力帶和啞鈴，在家也可以訓練二頭，一週練3次。

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