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三頭肌啞鈴女 - Dxjamt

女生 第一次玩啞鈴可以從1磅（0.5kg) 啞鈴開始入手，練好姿勢及適應後可加重至5 ... 3.坐姿啞鈴肩推訓練部位. 這個動作會鍛練到胸大肌、肩膊三角肌和手臂的三頭肌。

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